养生健康知识夏季养生知识小常识30条：

1.别碰冰！别碰冰！别碰冰！

2.空调风扇悠着点吹，别图一时爽快。

3.中午多少睡一会。

4.每天要记得补水，喝温水。

5.学会吃瓜：冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜。

6.煮绿豆汤喝别冰镇，放温就好。

7.红豆薏米粥可以当主餐吃。

8.早起喝点姜茶，暖胃防寒助消化。

9.山药蒸着吃、煮粥吃，养脾胃不伤身。

10.吃西瓜常温吃就行，别冰镇！

11.烧烤、炸鸡、红油火锅，三伏天少吃，易上火生湿。

12.炖汤少放盐或者不放盐。

13.辣等重口味，吃多了口干舌燥冒痘痘。

14.少吃生鱼片、生海鲜。

15.少喝奶茶。

16.出汗多容易缺钾，吃土豆、香蕉。

17.晚饭吃7分饱。

18.大中午的别出门。

19.出门就要防晒。

20.吹空调，26度就行了，别常吹。

21.睡觉时用毯子护住肚子和腰背。

22.23点前睡觉，不熬夜。

23.衣服要棉麻丝的，透气吸汗不粘身，别穿化纤闷着。

24.不冲冷水澡，用与体温差不多的水。

25.洗完澡头发要吹干。

26.晚上泡脚有助于排湿气。

27.不要剧烈运动出大汗。

28.运动完不要立刻洗澡。

29.三伏贴要贴一贴。

30.腰疼、腿疼的要灸一灸。

这些养生知识结合了中医理论与现代健康观念，记得根据个人体质灵活调整哦！三伏天照顾好自己，健康过夏天～🌿

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