养生健康知识:膝盖疼是怎么回事?你是否有膝盖咔咔作响,时不时还隐隐作痛?还一直属于不舒服的状态,那么你就得注意下是否日常中有以下几种坏习惯,不改变这些恶习膝盖迟早“报废”:
1、短期长胖
随着社会的发展,很多人坐在电脑前不怎么运动,然后吃吃喝喝,很容易增加体重,而随着体重的增加,人在行走时压力无意都会传导给膝盖,短期增加体重会让膝盖很难适应,所以每天得尽量多运动一下。
2、经常久坐
这和上面是一样的情况,久坐不好应该很多人都知道,所以需要时不时起来活动一会,或者教你一个动作,很简单,坐着的时候,做踮脚尖动作,踮到腿部酸软,然后持续一段时间,每次坚持多做一会,不限制次数。
3、翘二郎腿
这是很不好的习惯,会让盆骨和膝盖增加无妄之灾的压力,时间久了会导致腿部发力点偏移,进而造成膝盖额外负担。
4、频繁下蹲
如果本身膝盖不怎么舒服,就不要做下蹲动作,因为你每次的下蹲都能听到膝盖“咔嚓”弹响,这是膝盖骨内壁摩擦挤压软骨的声音,你听的很爽也没有任何感觉,但是软骨是个“消耗品”,一但时间久了,软骨被磨没了,你就知道疼痛为何物了,一定要制止频繁下蹲引起的弹响。
5、短期剧烈运动
健身是一个循序渐进的,不可能一口气吃个胖子,尤其是膝盖本身不怎么舒服的情况下,短期高负荷运动只会增加劳损,一句话,要量力而行,要循序渐进,然后要持续的进行,不能锻炼一天休息两天。
现如今随着社会的发展,越来越多人的膝盖慢慢出现问题,其实这些问题如果早期能合引导和锻炼,是很容易能获得良好恢复的,希望这些知识对你有帮助宝儿们。

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